生命在于運動,不論是兒童、青年人、中年人、老年人,運動都是生命中不可或缺的一部分。就好像種莊稼,合理的施肥、澆水,再適合適度的松土,才是種好莊稼的關(guān)鍵。只施肥不松土,容易淤堵、爛根;施肥后適當(dāng)?shù)乃赏?,有利于養(yǎng)分的吸收與排泄;施肥后過度松土,又會使養(yǎng)分大量流失;不施肥只松土,土壤就會松散、沙化,漸漸變成一片毫無生機的荒漠。那么,0~6歲的孩子該如何調(diào)節(jié)飲食和運動的比例呢,下面來一一介紹。
對于我們的身體,施肥、澆水就是通過合理、豐富、均衡的飲食來保證氣血的充足,松土就好比運動和按摩,能起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進血液循環(huán)的作用。飲食與運動若能協(xié)調(diào)配合得恰到好處,就能保證我們的身體健康而有活力。對于孩子的飲食與運動的配合,要按不同年齡段的生長發(fā)育特點來區(qū)別對待。
.0~6歲的孩子身體還很嬌嫩,重點要放在孩子的喂養(yǎng)上,喂養(yǎng)和運動的重要性比例是7:3.這個時期的孩子最主要的運動應(yīng)該是自由玩耍,做一些簡單的游戲。不要小看這些玩耍,它是孩子學(xué)會觀察、認(rèn)識、理解事物的最佳“工具”,能促進兒童的大腦智力開發(fā)。2~5歲的兒童中,經(jīng)常玩耍的孩子的大腦要比不經(jīng)常玩耍的孩子的大腦至少大百分之三十,因為在玩耍的過程中,兒童要完成幾十種與大腦思維活動有關(guān)聯(lián)的動作,例如掌握平衡、協(xié)調(diào)心理活動、處理問題等。玩耍能增進孩子識別物體的能力,提高語言表達能力、思維能力、想象力以及創(chuàng)造力,還能消除心理壓力、恐懼感等不良情緒。